国际 2022-06-30 14:26

众所周知,酒精,无论是一品脱啤酒、一杯葡萄酒还是一杯威士忌,都含有卡路里,但没有营养价值。,因此有了“空热量”的说法。但你知道你最喜欢的饮料会让你减掉多少卡路里吗?

2022年4月6日,关于在菜单上显示卡路里的新立法生效,适用于外卖、餐馆和咖啡馆等大型企业。然而,这项新法律也有一些例外,包括一年只有30天或更短时间出现在菜单上的食物,以及所有酒精饮料的酒精含量超过1.2%。

这一豁免意味着去酒吧或晚餐时喝一瓶酒对健康的影响都是猜测。

此前,酒精危害委员会在其2021年的酒精卡路里统计报告中指出,经常饮酒的人每天摄入的卡路里中有近10%来自酒精,这导致了当前的肥胖危机。

虽然很难知道你最喜欢的黑啤的确切热量含量,但有根据的猜测是可能的。酒精饮料的卡路里含量很大程度上取决于糖/碳水化合物的含量和酒精的百分比。酒精的影响更大,因为每克酒精比每克糖含有更多的卡路里(7克比4克)。所以,你可能会惊讶地发现,传统上被认为比啤酒或苹果酒热量更高的烈酒,其卡路里含量与低酒精饮料相同或更高。如果有疑问,选择酒精含量最低的饮料。

这不仅仅是饮料本身的问题。我们喝酒时吃的食物(当然,也可以是喝了一晚上酒后吃的)往往含有较高的脂肪和糖分,这会导致高胆固醇、高血压、高血糖和体重增加。

虽然在一周中减少酒精饮料的摄入量是控制“空热量”摄入的最有效方法,但这说起来容易做起来难,尤其是在现在。这是夏天。那么,如何在享受一两杯夏日鸡尾酒的同时保持苗条呢?

知道哪些饮料的热量特别高,哪些你可以轻松地选择低热量的饮料,这对你有帮助。以下是一些我们最喜欢的咖啡的大致卡路里含量,可以帮助你下次举杯时做出选择。

啤酒和苹果酒

啤酒的卡路里含量因类型而异;Drinkaware估计,平均一品脱啤酒(酒精含量4%)含有182卡路里。然而,酒精含量较高的啤酒,如啤酒或烈性黑啤酒,可以消耗250卡路里或更多的热量,就像玛氏巧克力一样。

由于苹果酒的含糖量较高,它的热量比啤酒略高,酒精度4.5%的一品脱苹果酒平均含有215卡路里。

Healthline表示,平均一品脱啤酒含有12克碳水化合物,但不含糖。然而,不含酒精的啤酒通常含有28.5克碳水化合物和28.5克糖。

但含糖量也会因标签的不同而不同,因为福斯特每100毫升含有2.7克糖,这意味着一品脱含有13.5克多一点的糖,几乎是你每天建议糖摄入量的27%。

红葡萄酒和白葡萄酒的营养成分相似,尽管人们普遍认为红葡萄酒的卡路里比白葡萄酒高。一杯175毫升的葡萄酒(酒精含量13%)含有大约160卡路里的热量——比一袋沃克斯现成的咸薯片略低——而一大勺(250毫升)含有大约225卡路里的热量。相比之下,一杯175ml、酒精含量12%的葡萄酒,大约含有133卡路里。

据信,一杯普通大小的红酒中约含0.8克糖,而白葡萄酒中约含1.4克糖,几乎相当于一片白面包的含糖量。

如果你想在喝酒的同时注意卡路里的摄入,那就选择酒精含量低的葡萄酒,包括越来越多优质生产商生产的葡萄酒。

起泡葡萄酒

香槟、普罗赛克和其他起泡酒的卡路里含量比红葡萄酒或白葡萄酒略低。一杯125毫升的香槟含有大约89卡路里,而prosecco含有大约86卡路里;相当于一块巧克力消化饼干。

据估计,一杯普洛赛克含有大约1克糖,这使得它被一些人称为“最健康的酒精饮料之一”。

精神

同样,烈酒的卡路里含量因酒精和糖含量的不同而不同。一杯朗姆酒(25毫升)含有61卡路里,而一杯奶油利口酒大约含有80卡路里,一杯杜松子酒大约含有97卡路里。

令人惊讶的是,最高卡路里的烈酒之一是伏特加,平均110卡路里。当然,这是由于伏特加的酒精含量,40%以上;在英国能买到的最烈的伏特加是Balkan 175,酒精含量为88%。

烈酒本身含糖量很少(几乎为0克),但与其他饮料混合时,含糖量会显著增加。

例如,伏特加与250毫升的蔓越莓汁混合,含有约30克或7.5茶匙的糖,而朗姆酒与250毫升的可乐混合,含糖量增加到约27.5克或7茶匙。

鸡尾酒

如果你认为烈酒不好,那么鸡尾酒就是卡路里饮料之母。大多数鸡尾酒由一种或多种烈酒、果汁、糖浆和调味品组成,总量超过一品脱黑啤。

一杯简单的马提尼,由杜松子酒或伏特加、苦艾酒和冰块调制而成,含有高达120卡路里的热量。但是一款色情马提尼,一种用伏特加、百香果利口酒、糖浆和气泡酒调制而成的流行鸡尾酒,每杯大约含有225卡路里的热量。更高的是长岛冰茶,混合了伏特加、龙舌兰酒、淡朗姆酒、三sec、杜松子酒和少量可乐,可以含有高达280卡路里,或大致相当的热量。麦当劳的芝士汉堡

为了减少卡路里,让你的鸡尾酒保持简单。酒精成分越少,热量和糖分就越少(宿醉也就越轻)。

混合果汁酒

年轻的饮酒者喜欢在晚上出去喝霓虹灯色的饮料,alcopops含糖和酒精都很高,是一种特别高热量的选择。一个275毫升的瓶子可以包含170到230卡路里;一瓶330毫升的皇冠伏特加含有大约228卡路里的热量,相当于两片黄油吐司。

酒精会让你变胖吗?

酒精会让你增重,不仅是因为它的卡路里含量,还因为在饮酒后,你的身体专注于分解酒精单位,而不是燃烧脂肪。

摄入过多的酒精也会严重损害肝脏,进而影响其代谢和储存碳水化合物和脂肪的能力。

此外,酒精会让你感到饥饿,导致你做出糟糕的食物选择。

推荐的酒精含量是多少在英国消费?

目前的指南规定,男性和女性每周应定期摄入不超过14单位的酒精。这相当于6品脱中等强度的啤酒或10小杯低强度的葡萄酒。

英国国民健康服务体系还建议,如果你每周经常超过14个单位的摄入量,应将摄入量分散到三天或三天以上。

.


推荐阅读:菲律宾房产